夏至有什么习俗，养生需要留意什么？ ， 夏至是什么意思含义及寓意
夏至，二十四节气第10个节气斗指午，太阳黄经90°，于公历6月21~22日交节在夏至这天正午时分太阳呈相对（接近）直射状，北回归线地区会出现短暂的“立竿无影”奇景，“立竿无影”现象只发生在北回归线以南地区。
。
夏至期间大部分地区气温较高，日照充足，作物生长很快，生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大，有“夏至雨点值千金”之说。夏至分为三候：一候鹿角解， 二候蝉始鸣， 三候半夏生。
夏至和冬至一样重要，古时称“夏节”、“夏至节”清代之前的夏至日曾全国放假，回家与亲人团聚畅饮，以避夏日酷暑，名曰歇夏宋代《文昌杂录》里记载：“夏至之日开始，百官放假三天“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。
依照老北京的风俗习惯，每年一到夏至节气就可以大啖生菜、凉面了，因为这个时候气候炎热，吃些生冷之物可以降火开胃又不至于因寒凉而不利健康二十四节气是古人千百年来的智慧结晶，常为指导农事和养生发挥作用，夏至日从哪些方面养生？。
日常起居顺应自然界阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起，合理放置时间午休，不但可以避免炎热，还可以减轻疲劳感另外，夏日炎热，睡眠时不宜用风扇吹，在空调的房间，室内外温差不宜过大，更不适合夜晚露宿夏季出汗较多，用温水洗澡可以清洁皮肤凉爽消暑。
夏至前后，人们明显感觉疲乏燥热和气短，食欲也会下降养生原则分享：饮食清淡多吃点“苦”饮食清淡为宜，早晚喝点粥更好，可以生津止渴同时，苹果、葡萄、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；除了饮食清淡，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，苦菜类蔬菜有如苦瓜、香菜等。
调整好呼吸，整理好情绪夏天气温高，容易使人心情烦躁，可以通过调整呼吸来连结神清气和，心胸宽阔像万物生长需要阳光那样，对外界事物连结好奇心，培养乐观外向的性格，以利于气脉通泄切忌情绪大起大落，为小事大发脾气影响健康。
运动可以在清晨或薄暮夏季，每一个凉爽的清晨或傍晚，可以在公园庭院等空气新鲜的地方运动，可以散步、慢跑、太极拳、广播体操。
夏至养生歌谣：夏至心静自然凉，晚睡早起午休躺。暑伤津气炎热防，切忌饮食过寒凉。神清气和胸宽畅，户外防晒讲究着装。
