夏至已至重在“养阳”专家：养生记住这四招 ， 夏至后得雨苏辙

原题目：夏至已至重在“养阳”专家：养生记住这四招

（夏至，是“二十四节气”之第十个节气，一般在公历6月21－22日交节图片由星辰拍客望黄鹤摄）刘朝圣介绍，夏季是一年中阳气最盛的季节,夏至也是“阴阳争，死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已经开始生长，因此在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为,夏至养生宜适时“养阳”。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的转变，宜晚睡早起，从这时开始，一定要睡午觉，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳所以只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

夏日炎热，腠理开泄，容易外感风寒湿邪，睡眠时不宜风扇直吹，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。

这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味(苦瓜，莲子心等)可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。

如果春夏两季，人体与自然界阳气都旺盛的时候,人体阳气还受到损伤的话,到了秋冬季节，阴寒之气旺盛的时候,人体阳气就更难以抵抗外邪对于阳虚体质的人在夏天适当的吃些温阳食物，例如牛肉、羊肉、干姜等，助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。

常说“冬病夏治”，“冬病”是指在冬季好发的慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、慢性胃肠炎、冻疮等疾病之所以好发在冬季,主要是由于人体阳气不足,抵抗力下降,而造成疾病反复发作除了常见的“三伏贴”，还有一个重要的方法就是艾灸，夏至时节最好用灸，这是借天地之力以宣畅人体阳气的方法。

可施以温和灸关元、中脘、脾俞、肾俞、大椎、足三里等穴位，能温阳散寒、行气活血，从而达到强身健体的目的中医提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，春天保肝，夏天养心，秋季护肺，冬天补肾夏季养心的穴位神门、百会、印堂夏季坚持每天按揉这三个穴位3-5分钟，把阳气提上来，安然度夏。

刘朝圣建议，夏天多推拿心经、心包经来调养心脏，在夏季调养心脏比其它季节事半功倍位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处坚持每天按揉神门穴，可以安宁心神，在炎炎夏日也能拥有最平稳的睡眠百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

每天在百会穴上按揉3分钟，可以大大提升人体的阳气，让人神清目爽，坚持每天温灸，有提补阳气、保健长寿的功效印堂穴位于人体额部，在两眉头的中间每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉100次，会有一种胀胀的感觉向两边发散，这是阳气在冲击。

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